반응형 정보127 디지털 디톡스로 머리를 쉬게 하는 방법 알아보기 현대인은 하루 평균 7시간 이상 스마트폰과 스크린을 사용한다고 합니다. 끊임없이 울리는 알림을 비롯해 SNS 피드, 유튜브 알고리즘은 우리가 가지고 있었던 집중력을 떨어뜨리고 뇌를 지치게 합니다. 하루 3시간 이상 사용할 경우 우울감과 불안감이 증가한다는 연구 결과도 있습니다. 그렇다면 디지털 디톡스로 뇌를 쉬게 하는 방법은 무엇이 있을까요? 디지털 디톡스 하는 방법을 알아보았습니다. ‘디지털 멈춤’으로 회복하기디지털을 멈추는 것은 단순한 디지털 끊기가 아닙니다. 하루 1시간, 혹은 주말 하루만이라도 스마트폰을 멀리하고 아날로그 활동을 시도해보세요. 산책, 독서, 종이 다이어리 쓰기 등은 뇌에 휴식을 줍니다. 주의 전환이 많을수록 업무 집중도가 현저히 떨어진다고 합니다. 알림 차단만으로도 뇌의 부담이 .. 2025. 5. 5. 혼자하는 여행의 매력과 준비하는 방법 알아보기 코로나 이후 캠핑이 많이 확산되었습니다. 캠핑뿐 아니라, 혼자 여행을 떠나는 것도 좋습니다. 혼자 하는 여행의 매력과 준비하는 데 도움이 되는 방법을 알아보았습니다. 1. 혼자 떠나는 여행의 진정한 자유혼자 하는 여행은 자유롭습니다. 누구에게도 맞출 필요 없이 내가 원하는 곳에서 충분히 머물 수 있습니다. YouGov 조사에서도 61%가 혼자 여행의 장점으로 ‘자유로움’을 꼽았습니다.2. 안전을 최우선으로 한 철저한 준비숙소는 후기 좋은 곳을 미리 예약하는 것이 좋습니다. 위치 공유 앱을 사용해 가족에게 자신의 동선을 알려두는 것도 안전에 유리합니다. 3. 혼자만의 관찰과 현지 소통의 즐거움혼자여서 가능한 감성이 있습니다. 혼자이기에 깊은 생각과 관찰을 할 수 있습니다. 현지인과의 짧은 대화 또한 소.. 2025. 5. 5. 미니멀 라이프 시작 - 비우는 방법 알아보기 미니멀 라이프의 시작은 비우기입니다. 나의 공간을 정리하고 공간을 보다 더 행복하게 누릴 수 있기 위해 비우는 방법을 알아보았습니다. 1.비우기의 첫걸음 : 공간을 바라보기자신의 공간을 바라보는 것으로 시작하세요. 자주 사용하지 않는 물건, 존재조차 잊은 물건들이 얼마나 많은가요? [단순하게 살기로 했다]의 저자 미니멀리스트 사사키 후미오는 불필요한 물건이 에너지를 소모하고 심리적 불안을 유발한다고 말합니다.2.정리 기준 세우기 : 나에게 지금 필요한가?카테고리별 정리를 추천합니다. 1년간 입지 않은 옷은 기부나 처분을 고려하세요. Goodwill은 의류 재활용이 환경에도 기여한다고 말합니다. “지금 나에게 필요한가?”를 기준으로 정리하세요. 3. 삶의 여유와 소비 습관의 변화비우기를 통해 공간은 .. 2025. 5. 5. 하루를 바꾸는 아침 루틴 만드는 방법 알아보기 습관이 답이다 란 책의 제목처럼 매일 주어지는 아침의 좋은 루틴은 중요합니다. 아침 시작은 참 중요한 데, 하루를 잘 보내기 위한 하루를 바꾸는 아침 루틴 만드는 방법을 알아보았습니다. 1. 규칙적인 기상과 스트레칭으로 몸 깨우기아침 루틴을 만들기 위해서는 우선 일관된 기상 시간이 필요합니다. 매일 같은 시간에 일어나면 생체 리듬이 맞춰지고, 몸과 마음이 안정감을 느낍니다. 기상 후에는 간단한 스트레칭으로 몸을 깨우는 것이 좋습니다. 굳어 있던 몸을 풀어주면 뇌로 가는 산소 공급도 원활해지고, 하루의 시작이 상쾌해집니다. 2. 따뜻한 물 한잔과 감사로 마음 정비하기따뜻한 물 한 잔으로 시작해 보세요. 밤새 건조했던 몸에 수분을 공급해 주고, 장을 자극해 배변 활동을 돕습니다. 공복에 마시는 따뜻한.. 2025. 5. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 32 다음 반응형
