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디지털 디톡스로 머리를 쉬게 하는 방법 알아보기 현대인은 하루 평균 7시간 이상 스마트폰과 스크린을 사용한다고 합니다. 끊임없이 울리는 알림을 비롯해 SNS 피드, 유튜브 알고리즘은 우리가 가지고 있었던 집중력을 떨어뜨리고 뇌를 지치게 합니다. 하루 3시간 이상 사용할 경우 우울감과 불안감이 증가한다는 연구 결과도 있습니다. 그렇다면 디지털 디톡스로 뇌를 쉬게 하는 방법은 무엇이 있을까요? 디지털 디톡스 하는 방법을 알아보았습니다. ‘디지털 멈춤’으로 회복하기디지털을 멈추는 것은 단순한 디지털 끊기가 아닙니다. 하루 1시간, 혹은 주말 하루만이라도 스마트폰을 멀리하고 아날로그 활동을 시도해보세요. 산책, 독서, 종이 다이어리 쓰기 등은 뇌에 휴식을 줍니다. 주의 전환이 많을수록 업무 집중도가 현저히 떨어진다고 합니다. 알림 차단만으로도 뇌의 부담이 .. 2025. 5. 5.
혼자하는 여행의 매력과 준비하는 방법 알아보기 코로나 이후 캠핑이 많이 확산되었습니다. 캠핑뿐 아니라, 혼자 여행을 떠나는 것도 좋습니다. 혼자 하는 여행의 매력과 준비하는 데 도움이 되는 방법을 알아보았습니다. 1. 혼자 떠나는 여행의 진정한 자유혼자 하는 여행은 자유롭습니다. 누구에게도 맞출 필요 없이 내가 원하는 곳에서 충분히 머물 수 있습니다. YouGov 조사에서도 61%가 혼자 여행의 장점으로 ‘자유로움’을 꼽았습니다.2. 안전을 최우선으로 한 철저한 준비숙소는 후기 좋은 곳을 미리 예약하는 것이 좋습니다. 위치 공유 앱을 사용해 가족에게 자신의 동선을 알려두는 것도 안전에 유리합니다. 3. 혼자만의 관찰과 현지 소통의 즐거움혼자여서 가능한 감성이 있습니다. 혼자이기에 깊은 생각과 관찰을 할 수 있습니다. 현지인과의 짧은 대화 또한 소.. 2025. 5. 5.
미니멀 라이프 시작 - 비우는 방법 알아보기 미니멀 라이프의 시작은 비우기입니다. 나의 공간을 정리하고 공간을 보다 더 행복하게 누릴 수 있기 위해 비우는 방법을 알아보았습니다. 1.비우기의 첫걸음 : 공간을 바라보기자신의 공간을 바라보는 것으로 시작하세요. 자주 사용하지 않는 물건, 존재조차 잊은 물건들이 얼마나 많은가요? [단순하게 살기로 했다]의 저자 미니멀리스트 사사키 후미오는 불필요한 물건이 에너지를 소모하고 심리적 불안을 유발한다고 말합니다.2.정리 기준 세우기 : 나에게 지금 필요한가?카테고리별 정리를 추천합니다. 1년간 입지 않은 옷은 기부나 처분을 고려하세요. Goodwill은 의류 재활용이 환경에도 기여한다고 말합니다. “지금 나에게 필요한가?”를 기준으로 정리하세요. 3. 삶의 여유와 소비 습관의 변화비우기를 통해 공간은 .. 2025. 5. 5.
하루를 바꾸는 아침 루틴 만드는 방법 알아보기 습관이 답이다 란 책의 제목처럼 매일 주어지는 아침의 좋은 루틴은 중요합니다. 아침 시작은 참 중요한 데, 하루를 잘 보내기 위한 하루를 바꾸는 아침 루틴 만드는 방법을 알아보았습니다. 1. 규칙적인 기상과 스트레칭으로 몸 깨우기아침 루틴을 만들기 위해서는 우선 일관된 기상 시간이 필요합니다. 매일 같은 시간에 일어나면 생체 리듬이 맞춰지고, 몸과 마음이 안정감을 느낍니다. 기상 후에는 간단한 스트레칭으로 몸을 깨우는 것이 좋습니다. 굳어 있던 몸을 풀어주면 뇌로 가는 산소 공급도 원활해지고, 하루의 시작이 상쾌해집니다. 2. 따뜻한 물 한잔과 감사로 마음 정비하기따뜻한 물 한 잔으로 시작해 보세요. 밤새 건조했던 몸에 수분을 공급해 주고, 장을 자극해 배변 활동을 돕습니다. 공복에 마시는 따뜻한.. 2025. 5. 5.
양재공영주차장 지난 일요일 양재천 카페거리근처 양재 공영주차장을 이용하게 되었습니다. 목적지와 가깝기도 했고 공영주차장이라 요금도 저렴해서 안심하고 주차할 수 있었습니다.지상에 올라왔을 때 공원모습입니다. 지하 3층까지 있는 데 지하 1층 자리가 여유가 있어서 지하 1층에 주차할 수 있었습니다.  5분당 150원입니다. 24시간 운영입니다. 엘리베이터로 가는 길의 안내문입니다.   카페를 이용하면 1시간 무료인 데 일요일이어서 인지 운영을 하지 않았습니다. 엘리베이터를 나왔을 때 모습입니다. 새 건물이라 그런지 아주 깨끗하고 좋았습니다 .무인정산기를 통해 정산하면 됩니다. 경차는 50%할인 되었습니다. 2025. 4. 2.
미니멀라이프에 관한 책들 알아보기 정리하지 않으면 집안에는 물건들이 쌓이기 마련입니다. 집안의 물건들을 줄이고 정리하기 위해 동기부여와 방법들을 배우기 위해 미니멀라이프에 관한 책들을 알아보았습니다. 1. 심플하게 산다.  심플하게 산다『심플하게 산다』는 동양적인 아름다움에 빠져 1970년대 말부터 일본에 살기 시작한 프랑스 출신의 저자 도미니크 로로가 삶의 핵심을 ‘심플함’에서 찾고, 아무리 풍족해도 만족하지 못하는 이 시대의 역설을 지적한 책이다. ‘심플한 삶’이란 적게 소유하는 대신 삶의 본질과 핵심으로 통하는 것을 뜻한다. 저자는 적게 가지고 소박하게 사는 ‘심플한 삶’을 통해 욕심으로 인한 부당함과 편견, 악취미, 낡은 습관을 극복해야 한다고 이야기한다. 이 책은 우리의저자도미니크 로로출판바다출판사출판일2012.09.032. 집.. 2025. 3. 14.
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