퍼퓸

현대인의 눈은 혹사당하고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿을 하루 종일 들여다보며 살아가는 우리에게 눈 피로는 일상이 되었습니다. 오늘은 시력 보호를 위한 대표적인 건강기능식품인 루테인에 대해 소개해드리고, 추천 제품도 함께 안내드립니다.1. 루테인이 뭐길래?루테인(Lutein)은 카로티노이드 계열의 항산화 물질로, 눈의 망막과 황반에 집중적으로 존재합니다. 이 성분은 특히 블루라이트(청색광)로부터 눈을 보호해 주며, 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 하지만 체내에서 생성되지 않기 때문에 식이 또는 건강기능식품을 통해 꾸준히 섭취해야 합니다. 루테인의 주요 효능은 다음과 같습니다:황반 변성 예방눈의 피로 완화청색광으로 인한 시세포 손상 감소노화성 시력 감퇴 예방 2. 루테인 복용이 필요한 사..

다이어트 중인데도 간식이 자꾸 생각나지 않으세요? 너무 참기만 하면 오히려 스트레스가 쌓이고, 나중에 더 폭식하게 될 수 있습니다. 그래서 요즘은 무조건 끊기보다는, 포만감 있으면서 칼로리는 낮은 간식으로 바꾸는 방법이 더 인기입니다. 맛도 챙기고 체중도 관리할 수 있다면, 이만한 꿀템은 없습니다!2. 다이어터들이 많이 찾는 인기 간식 3가지요즘 다이어터들이 많이 먹는 인기 간식들을 소개해드립니다.실제로 후기도 많고, 온라인으로 쉽게 살 수 있는 제품들입니다.1. 잇메이트 닭가슴살 소시지1개당 100kcal 이하단백질 가득! 포만감 최고입니다.간편하게 데워먹을 수 있어서 직장인 간식으로 딱입니다.불닭, 갈릭, 카레맛까지 있어서 질리지 않습니다! [랭킹닭컴] 잇메이트 닭가슴살 소시지 훈제맛 - 간편닭가슴..

많은 판매자들이 판매하는 제품이 아닌 나만의 핸드메이드 제품으로 스마트스토어를 운영하는 방법을 알아보았습니다. 1. 핸드메이드 제품 종류캔들, 석고 방향제, 디퓨저천연 비누, 스킨케어 제품뜨개 제품, 가방, 파우치손그림 엽서, 캘리그래피 액자액세서리(귀걸이, 반지, 팔찌 등)반려동물 용품(간식, 옷 등)남들과 똑같은 제품이 아니라, 나만의 제품으로 판매할 수 있다는 강점이 있습니다. 2. 스마트스토어 입점 준비 단계1단계: 사업자 등록개인사업자를 내야 스마트스토어 입점이 가능합니다. 홈택스에서 온라인 신청이 가능하고, 업종은 "전자상거래 소매업"으로 등록하면 됩니다.→ 사업자등록증이 나오면, 통신판매업 신고도 필수입니다 (관할 시·군·구청에 온라인으로 가능).2단계: 스마트스토어 개설네이버 스마트스토어 ..

많은 사람이 변화를 위해 거창한 계획을 세우곤 하지만, 그 계획은 대개 오래가지 못하고 포기하게 됩니다. 이런 사람들에게 가장 추천하고 싶은 습관이 바로 ‘마이크로 루틴’입니다. 마이크로 루틴이란 하루 5분에서 10분 사이의 작은 습관을 정해 매일 반복하는 것을 의미합니다. 예를 들면, 아침에 눈 뜨자마자 스트레칭 5분, 잠들기 전 책 10페이지 읽기, 커피 마시며 감사일기 3줄 쓰기 등이 있습니다.1. 왜 마이크로 루틴이 효과적인가요?심리학에서는 '작은 성공 경험'이 동기 부여에 매우 긍정적인 영향을 미친다고 봅니다. 마이크로 루틴은 성공 가능성이 높고 반복적으로 실행되기 때문에 자존감을 높이고 더 큰 목표를 시도할 수 있는 기반을 마련해 줍니다. 예를 들어, ‘하루 5분 글쓰기’를 30일 지속했다면,..

다이어트를 결심하면 흔히 단기간에 최대한 살을 빼려는 욕심에 무리한 방법을 시도하곤 합니다. 하지만 이런 방법은 건강을 해치기 쉽습니다. 그래서 건강한 다이어트 방법을 알아보았습니다. 1. 식단 조절: 적게 가 아니라 ‘제대로’ 먹기1) 칼로리 조절은 기본, 균형 잡힌 식사가 핵심 단순히 ‘덜 먹는 것’이 아닌, 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)의 균형이 중요합니다. 2) 피해야 할 음식설탕이 많이 들어간 간식, 탄산음료, 밀가루 음식, 튀김 음식야식은 피하고, 저녁은 늦어도 7시 이전에 가볍게 3) 충분한 수분 섭취수분 섭취는 체지방 분해와 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 공복에 물 한 잔, 식사 전 물 한 잔, 운동 중 충분한 수분 섭취가 중요합니다.2. 운동 루틴: 꾸준히 움직이면 살은 자연스럽게 빠..

세탁기 내부는 먼지, 섬유 찌꺼기, 세제 찌꺼기, 곰팡이 등이 쌓이기 쉬운 구조입니다. 이물질이 쌓이면 옷에 냄새가 배거나 피부 트러블의 원인이 되며, 세탁기의 수명도 짧아집니다. 그래서 세탁기 청소 방법을 알아보았습니다. 1. 준비물베이킹소다 1컵구연산 또는 식초 1컵칫솔 또는 솔마른 수건고무장갑2. 통돌이 세탁기 청소법세탁조 비우기: 물 없이 빈 세탁 상태에서 시작합니다.베이킹소다 투입: 세제 투입구에 베이킹소다를 넣습니다.식초 or 구연산 넣기: 물통에 식초나 구연산을 붓고 ‘표준코스+온수’로 세탁을 시작합니다.도어 고무패킹 청소: 사용 중에 곰팡이가 잘 생기는 부위이므로 칫솔로 구석구석 닦아줍니다.통풍시키기: 세탁 후 도어를 열어두고 완전히 건조해 줍니다.3. 드럼 세탁기 청소 팁드럼 세탁기의 경..

여름이 다가오면서 전기 요금 아끼는 방법을 알아보았습니다. 전기요금 아끼는 방법 5가지입니다. 1. 전기요금 나오는 구조전기요금은 기본요금 + 전력량 요금 + 연료비 조정금 + 기후환경 요금 등으로 구성되어 있습니다. 특히 사용량이 많을수록 요금 단가가 높아지는 누진제 구조이기 때문에, 여름철 전기요금 폭탄을 막기 위해서는 똑똑한 절약이 필수입니다.2. 실생활에서 바로 쓸 수 있는 절전 방법 1. 멀티탭은 끄는 것이 아니라 ‘빼는 것’플러그가 꽂혀 있는 상태만으로도 대기 전력이 소비됩니다. 하루 평균 약 1~2kWh의 전기가 낭비됩니다. 사용하지 않는 전자기기는 아예 플러그를 뽑아두세요. 2. 에어컨은 “1도 올리고, 선풍기 같이 쓰기”에어컨 설정 온도를 1도만 높여도 약 7~10% 전기 절약 효과가 ..

스마트스토어는 초보 셀러부터 경험이 있는 사람까지 누구나 진입할 수 있습니다. 그러나 성공적인 스토어 운영을 위해 가장 중요한 점은 바로 '상품 소싱'입니다. 어떤 상품을 팔지 선택하는 것은 매출에 직결되기 때문에 매우 중요합니다. 스마트스토어 상품 소싱하는 방법을 알아보았습니다. 1. 스마트스토어 상품 소싱이 중요한 이유스마트스토어는 '무엇을 팔지'가 매우 중요합니다. 초보 셀러라면 유행하는 제품을 무작정 따라가기보다, 자신이 잘 아는 분야나 관심 있는 아이템부터 시작해 보는 것이 좋습니다. 수익도 중요하지만, 꾸준히 할 수 있는 상품을 고르는 것이 더 중요합니다.2. 상품 소싱 방법들국내 도매 사이트 활용: 도매꾹, 도매매 같은 도매사이트를 활용할 수 있습니다. 사진과 설명도 함께 제공되어 초보자..

미니멀 라이프는 삶을 가볍게 만드는 선택이라고 할 수 있습니다. 미니멀리즘이란 무엇이고 어떤 좋은 점이 있는지 알아보았습니다. 1. 미니멀리즘이란 무엇인가?미니멀리즘은 단순히 물건을 줄이는 것이 아니라, 본질에 집중하고 삶의 우선순위를 명확히 하는 철학입니다. "적을수록 더 많다(Less is More)"는 개념처럼, 미니멀 라이프는 불필요한 요소를 덜어내고 진짜 중요한 것에 에너지를 집중하게 만듭니다.2. 미니멀 라이프의 실질적 장점1. 정신 건강 : 시각적 자극 감소로 스트레스를 완화시키고, 집중력을 향상합니다. 2. 시간 관리 : 물건을 찾는 시간을 줄이고 일상 루틴을 간소화시킬 수 있습니다. 3. 재정 안정 : 충동 구매가 줄어들어 지출을 절약할 수 있고 소비 습관을 개선시킬 수 있습니다. 4...

현대인은 책보다 스마트폰을 가까이 두는 시간이 훨씬 많습니다. 하지만 하루 10분, 짧은 시간의 독서도 습관으로 만들면 사고력과 감정 조절, 언어 표현력에 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 취침 전 10분 독서는 수면 질 향상에도 도움이 된다고 합니다. 독서를 위한 실천 전략자주 가는 장소(화장실, 식탁 등)에 책을 두기스마트폰 앱 대신 전자책 리더기 활용한 번에 다 읽으려 하지 말고 ‘10쪽 목표’ 설정하기 실제 사례일과 후 스마트폰 게임과 SNS로 대부분의 여가를 보냈던 어느 회사원은 감정 기복이 심하고 불면증을 겪다가 지인의 추천으로 '10분 독서'를 시작했다고 합니다. 그는 매일 밤 자기 전 10분간 독서를 하였습니다. 처음엔 얇은 에세이와 자기계발서부터 시작하였습니다. 독서 시간을 기록하고, 간단한..