하루 10분 독서 습관 만들기와 효과 알아보기

현대인은 책보다 스마트폰을 가까이 두는 시간이 훨씬 많습니다. 하지만 하루 10분, 짧은 시간의 독서도 습관으로 만들면 사고력과 감정 조절, 언어 표현력에 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 취침 전 10분 독서는 수면 질 향상에도 도움이 된다고 합니다. 

독서를 위한 실천 전략

• 자주 가는 장소(화장실, 식탁 등)에 책을 두기
• 스마트폰 앱 대신 전자책 리더기 활용
• 한 번에 다 읽으려 하지 말고 ‘10쪽 목표’ 설정하기

 실제 사례

일과 후 스마트폰 게임과 SNS로 대부분의 여가를 보냈던 어느 회사원은 감정 기복이 심하고 불면증을 겪다가 지인의 추천으로 '10분 독서'를 시작했다고 합니다. 그는 매일 밤 자기 전 10분간 독서를 하였습니다. 처음엔 얇은 에세이와 자기계발서부터 시작하였습니다. 독서 시간을 기록하고, 간단한 메모를 남겼습니다. 10분의 독서 시간은 점차 20분으로 늘어나며 독서 습관은 정착되기 시작하였습니다. 그로 인한 변화는 다음과 같습니다. 

• 3개월 만에 10권 이상 독서함. 표현력과 공감 능력이 눈에 띄게 향상되었습니다.
• 불면증 개선과 더불어 스트레스 감소되었습니다.
• "책이 내 감정을 다스려줬고, 세상을 더 깊게 보게 됐다"는 소감을 밝혔습니다.