퍼퓸

현대인 대부분은 하루의 대부분을 앉아서 보냅니다. 책상 앞에서 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 장시간 들여다보며 생활하다 보면, 자연스럽게 자세가 무너지고, 어깨는 앞으로 말리고, 목과 허리에는 부담이 쌓이게 됩니다. 철봉 매달리기가 뼈 교정에 도움이 되는 지 알아보았습니다. 1. 철봉 매달리기의 기본 효과철봉에 매달리는 동작은 단순해 보이지만, 몸에 꽤 다양한 영향을 줍니다.척추 압력 완화중력 방향으로 몸이 아래로 당겨지면서, 척추뼈 사이의 간격이 넓어지고 압력이 줄어듭니다. 특히 허리와 목 부위의 압박을 풀어주는 데 효과적이죠.근육 이완 및 강화어깨, 등, 팔의 근육이 자연스럽게 이완되며, 동시에 상체 근육이 자극되어 점차 강화됩니다. 이 근육들이 강해지면 자세를 더 잘 유지할 수 있게 됩니다.자세 ..

티스토리를 시작하기 위해서 클래스 101+에서 선한 부자 오가닉님의 강의를 신청하고 공부하면서 티스토리를 시작하였습니다. 요즘은 연간 구독제가 생겨서 연간 구독료를 내고 다양한 클래스를 무제한으로 들을 수 있다고 합니다. 다시 관심 있는 분야를 배우기 위해 클래스 101+의 구독제에 대해 알아보았습니다. CLASS101+ | 세상의 모든 클래스를 하나의 구독으로5300개 이상의 클래스로 일러스트, 공예, 코딩, 부업, 주식까지 세상의 모든 분야를 배워보세요.class101.net 클래스 101+ 구독 정보구독 방식:연간 구독: 기본적으로 연간 구독 형태로 운영됩니다. 최신 정보에 따르면 월간 구독 옵션은 현재 제공되지 않을 수 있습니다.그룹 플랜: 친구나 동료와 함께 구독하여 할인 혜택을 받을 수 있..

일상생활에서 대부분의 결제가 카드나 모바일 페이로 이뤄지는 요즘, 지폐로만 생활하면 돈이 절약될까 하는 생각이 듭니다. 현금을 쓰는 것이 번거롭고 불편하게 느껴질 수 있지만, 오히려 지출을 줄이고 소비 습관을 개선하는 데 효과적인 방법이 될 수 있습니다.1. 지폐 생활의 가장 큰 장점은 소비에 대한 감각이 살아난다는 점입니다.카드를 사용할 때는 지갑을 열지 않아도 쉽게 결제가 이루어져, 돈이 나간다는 실감을 덜 느끼게 됩니다. 하지만 지폐로 직접 계산을 하면, 손에서 돈이 빠져나가는 감각이 뚜렷하게 다가와 지출에 더 신중해집니다. 이런 감각적 차이가 소비 습관에 영향을 주어 충동구매를 줄이게 됩니다. 두 번째 장점은 예산 통제가 쉬워진다는 점입니다.예를 들어, 한 주 생활비로 5만 원만 지갑에 넣어두고,..

생활비를 절약하는 일은 단순한 돈 아끼기를 넘어서, 삶의 여유를 늘리고 재정적 안정을 위한 좋은 습관입니다. 소비 습관을 점검하고 계획적인 소비로 바꾸는 것만으로도 매달 적지 않은 금액을 아낄 수 있습니다. 지금 당장 실천할 수 있는 생활비 절약 방법 10가지를 소개합니다.지출 내역 기록하기가계부를 작성해 보세요. 종이든 앱이든 관계없이 매일 어디에 얼마를 썼는지 기록하면 불필요한 지출이 눈에 들어옵니다. 적은 금액도 빠짐없이 기록하는 습관이 중요합니다.식비 줄이기: 외식 줄이고 식단표 만들기외식 횟수를 줄이고, 일주일 단위로 식단표를 계획해 장을 보면 식비를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 장보기를 할 때는 미리 목록을 작성해 충동구매를 줄이세요.정기 구독 서비스 정리하기사용하지 않거나 활용도가 낮은 정..

요즘 부업에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 월급 외 수익을 올릴 수 있는 여러 가지 방법들을 알아보았습니다. 1. AI를 활용한 부업2025년에는 AI를 활용한 부업이 빠르게 성장하고 있습니다. 예를 들어, ChatGPT를 활용한 블로그 글 작성, 미드저니를 이용한 이미지 제작 및 판매 같은 활동이 대표적입니다. 이러한 방식은 시간과 장소의 제약 없이 수익을 낼 수 있다는 점에서 많은 이들이 관심을 가지고 있습니다.2. 디지털 콘텐츠 제작유튜브, 블로그, 전자책 제작 등 디지털 콘텐츠 분야는 여전히 부업 시장의 핵심입니다. 특히 유튜브 쇼츠나 전자책 플랫폼을 통한 수익화가 활발하게 이루어지고 있습니다. 콘텐츠는 한 번 만들어 놓으면 자동 수익 구조를 만들 수 있다는 점에서 장점이 큽니다.3. 무재고 ..

중년 여성에게 필요한 건강기능식품과 함께, 쿠팡에서 바로 구매할 수 있는 추천 제품들을 정리해 보았습니다. 1. 기본 필수, 종합 여성 영양제갱년기 전후 여성에게 꼭 필요한 비타민과 미네랄이 고루 들어있는 종합 영양제를 먼저 챙겨보세요.👉 센트룸 실버 여성용 멀티비타민 보러 가기비타민D, 칼슘, 철분 등 주요 성분 함유하루 1정으로 간편하게 섭취 가능꾸준한 피로감, 무기력함 개선에 도움 2. 여성 건강 핵심, 감마리놀렌산감마리놀렌산(GLA)은 여성 호르몬 균형에 도움을 주며, 생리불순이나 갱년기 증상 완화에 효과적입니다.👉 감마리놀렌산 오일 제품 보러 가기안면홍조, 가슴 두근거림, 생리 불순 등 증상에 도움저녁에 섭취 시 효과 UP3. 피부와 관절까지, 콜라겐 & 히알루론산피부가 건조하고 관절 통증이..

무언가를 결심할 때마다 열정은 넘치지만, 그 열정은 보통 3일을 넘기지 못합니다. 계획만 세우고 실행은 못하거나, 시작은 했지만 금세 포기하는 이유는 대부분 지속 가능한 시스템이 없기 때문입니다. 오늘은 작심삼일을 극복하고 꾸준히 실천할 수 있는 자기 계발 전략 5가지를 소개합니다. 1. 목표를 ‘작게’ 나누고 구체화하자많은 사람들이 자기계발 목표를 너무 크고 모호하게 설정합니다.예: “올해 안에 영어 마스터하기”, “책 100권 읽기” 등이런 목표는 오히려 시작을 어렵게 만들고, 중도 포기를 부추깁니다.→ 해결책은 작게 쪼개고 구체화하는 것입니다.예:“매일 영어 단어 5개 외우기”“하루 10분 책 읽기”“일주일에 1편 영어 영상 시청하기”목표를 작고 현실 가능하게 만들면 성취 경험이 쌓이고, 동기부여도..

현대인의 눈은 혹사당하고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿을 하루 종일 들여다보며 살아가는 우리에게 눈 피로는 일상이 되었습니다. 오늘은 시력 보호를 위한 대표적인 건강기능식품인 루테인에 대해 소개해드리고, 추천 제품도 함께 안내드립니다.1. 루테인이 뭐길래?루테인(Lutein)은 카로티노이드 계열의 항산화 물질로, 눈의 망막과 황반에 집중적으로 존재합니다. 이 성분은 특히 블루라이트(청색광)로부터 눈을 보호해 주며, 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 하지만 체내에서 생성되지 않기 때문에 식이 또는 건강기능식품을 통해 꾸준히 섭취해야 합니다. 루테인의 주요 효능은 다음과 같습니다:황반 변성 예방눈의 피로 완화청색광으로 인한 시세포 손상 감소노화성 시력 감퇴 예방 2. 루테인 복용이 필요한 사..

다이어트 중인데도 간식이 자꾸 생각나지 않으세요? 너무 참기만 하면 오히려 스트레스가 쌓이고, 나중에 더 폭식하게 될 수 있습니다. 그래서 요즘은 무조건 끊기보다는, 포만감 있으면서 칼로리는 낮은 간식으로 바꾸는 방법이 더 인기입니다. 맛도 챙기고 체중도 관리할 수 있다면, 이만한 꿀템은 없습니다!2. 다이어터들이 많이 찾는 인기 간식 3가지요즘 다이어터들이 많이 먹는 인기 간식들을 소개해드립니다.실제로 후기도 많고, 온라인으로 쉽게 살 수 있는 제품들입니다.1. 잇메이트 닭가슴살 소시지1개당 100kcal 이하단백질 가득! 포만감 최고입니다.간편하게 데워먹을 수 있어서 직장인 간식으로 딱입니다.불닭, 갈릭, 카레맛까지 있어서 질리지 않습니다! [랭킹닭컴] 잇메이트 닭가슴살 소시지 훈제맛 - 간편닭가슴..

많은 판매자들이 판매하는 제품이 아닌 나만의 핸드메이드 제품으로 스마트스토어를 운영하는 방법을 알아보았습니다. 1. 핸드메이드 제품 종류캔들, 석고 방향제, 디퓨저천연 비누, 스킨케어 제품뜨개 제품, 가방, 파우치손그림 엽서, 캘리그래피 액자액세서리(귀걸이, 반지, 팔찌 등)반려동물 용품(간식, 옷 등)남들과 똑같은 제품이 아니라, 나만의 제품으로 판매할 수 있다는 강점이 있습니다. 2. 스마트스토어 입점 준비 단계1단계: 사업자 등록개인사업자를 내야 스마트스토어 입점이 가능합니다. 홈택스에서 온라인 신청이 가능하고, 업종은 "전자상거래 소매업"으로 등록하면 됩니다.→ 사업자등록증이 나오면, 통신판매업 신고도 필수입니다 (관할 시·군·구청에 온라인으로 가능).2단계: 스마트스토어 개설네이버 스마트스토어 ..