건강한 다이어트 방법 알아보기
다이어트를 결심하면 흔히 단기간에 최대한 살을 빼려는 욕심에 무리한 방법을 시도하곤 합니다. 하지만 이런 방법은 건강을 해치기 쉽습니다. 그래서 건강한 다이어트 방법을 알아보았습니다. 1. 식단 조절: 적게 가 아니라 ‘제대로’ 먹기1) 칼로리 조절은 기본, 균형 잡힌 식사가 핵심 단순히 ‘덜 먹는 것’이 아닌, 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)의 균형이 중요합니다. 2) 피해야 할 음식설탕이 많이 들어간 간식, 탄산음료, 밀가루 음식, 튀김 음식야식은 피하고, 저녁은 늦어도 7시 이전에 가볍게 3) 충분한 수분 섭취수분 섭취는 체지방 분해와 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 공복에 물 한 잔, 식사 전 물 한 잔, 운동 중 충분한 수분 섭취가 중요합니다.2. 운동 루틴: 꾸준히 움직이면 살은 자연스럽게 빠..
2025. 5. 6.
