반응형 전체 글253 하루를 바꾸는 아침 루틴 만드는 방법 알아보기 습관이 답이다 란 책의 제목처럼 매일 주어지는 아침의 좋은 루틴은 중요합니다. 아침 시작은 참 중요한 데, 하루를 잘 보내기 위한 하루를 바꾸는 아침 루틴 만드는 방법을 알아보았습니다. 1. 규칙적인 기상과 스트레칭으로 몸 깨우기아침 루틴을 만들기 위해서는 우선 일관된 기상 시간이 필요합니다. 매일 같은 시간에 일어나면 생체 리듬이 맞춰지고, 몸과 마음이 안정감을 느낍니다. 기상 후에는 간단한 스트레칭으로 몸을 깨우는 것이 좋습니다. 굳어 있던 몸을 풀어주면 뇌로 가는 산소 공급도 원활해지고, 하루의 시작이 상쾌해집니다. 2. 따뜻한 물 한잔과 감사로 마음 정비하기따뜻한 물 한 잔으로 시작해 보세요. 밤새 건조했던 몸에 수분을 공급해 주고, 장을 자극해 배변 활동을 돕습니다. 공복에 마시는 따뜻한.. 2025. 5. 5. 양재공영주차장 지난 일요일 양재천 카페거리근처 양재 공영주차장을 이용하게 되었습니다. 목적지와 가깝기도 했고 공영주차장이라 요금도 저렴해서 안심하고 주차할 수 있었습니다.지상에 올라왔을 때 공원모습입니다. 지하 3층까지 있는 데 지하 1층 자리가 여유가 있어서 지하 1층에 주차할 수 있었습니다. 5분당 150원입니다. 24시간 운영입니다. 엘리베이터로 가는 길의 안내문입니다. 카페를 이용하면 1시간 무료인 데 일요일이어서 인지 운영을 하지 않았습니다. 엘리베이터를 나왔을 때 모습입니다. 새 건물이라 그런지 아주 깨끗하고 좋았습니다 .무인정산기를 통해 정산하면 됩니다. 경차는 50%할인 되었습니다. 2025. 4. 2. 커피 대신 보리차 마시기 20대 중반부터 커피를 마셔왔습니다. 원두커피나 카누 같은 커피는 그다지 좋아하지 않아서 믹스커피, 자판기 믹스커피 좋아해서 마셨습니다. 어제 유튜브를 보고 커피가 몸에 해로운 여러 가지 사실을 알게 되어 오늘부터 안 먹으려 하고 있습니다. 유튜브 통해 알기 전에는 커피와 연관 짓지 못했는 데 그간 있어왔던 몸의 문제들을 생각하게 되었습니다. 몸의 여러 가지 이상 증상이 있어왔지만 그동안 일을 해서인 줄 생각하고 여러 가지 건강에 도움 되는 것들을 찾아 먹어왔습니다. 어제 영상을 통해 커피의 독성을 알게 되니 그간 먹어왔던 커피에 문제가 있음을 알게 되었습니다. 싱크대 상부장에 오랫동안 쓰지 않고 묵혀놨던 큰 주전자를 내리고 보리차를 넣고 끓였습니다. 저는 생수보다 주전자에 끓인 보리차가 더 좋습.. 2025. 4. 2. 레드비트즙 효능과 먹는 방법 요즘 몸도 붓고 해서 몇년전 먹었던 레드비트 즙을 주문하였습니다. 이왕이면 국내산 레드비트즙을 주문하고 레드비트즙의 효능과 먹는 법을 알아보았습니다. 레드비트즙의 효능레드비트는 혈관청소부란 별명이 있을 정도로 혈관건강에 도움이 됩니다. 혈관 내 노폐물을 배출하는 칼륨이 풍부해 원활한 혈액순환에 도움이 됩니다. 레드비트의 베타인과 질산염은 혈관벽에 들러붙은 혈전을 녹이고 혈관을 확장해 혈압을 낮추는 데도 효과적입니다. 비트의 베타인 성분은 세포 손상을 억제시키고 염증을 완화에 도움을 주며, 혈당수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 레드비트즙 먹는 방법레드비트의 옥살산은 체내에서 칼슘과 결합해 흡수를 방해하거나 결석을 유발할 수 있습니다. 찌거나 데쳐서 먹으면 옥살산 함량이 감소하므로 찌거나 데쳐서 사용하는 .. 2025. 4. 1. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 64 다음 반응형
