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건강 습관/음식&영양52

들기름의 효능과 먹는 법 들기름과 들깨는 우리나라에서 오래전부터 나물무침이나 국에 즐겨 사용되어 왔습니다. 들기름의 효능과 먹는 법에대해 알아보았습니다. 들기름의 효능1. 혈관 건강고기 비계 등에 있는 포화지방산은 혈액 속 중성 지방과 콜레스테롤을 늘려 혈관을 막히게 하지만 불포화지방산이 많은 들기름속의 리놀레산 성분은 혈관 속에 발생한 노폐물인 콜레스테롤을 제거해주어 혈관을 맑게 해줍니다. 2.피부와 눈 건강눈 건강과 피부에 좋은 비타민 A이 풍부합니다. 피부를 촉촉하게 해준다고 합니다. 3. 뼈건강골다공증과 면역력 유지에 좋은 비타민 D도 다량 함유되어 있습니다. 4.빈혈개선혈액순환을 원활하게 해주고 조혈 작용을 원활하게 해주어 빈혈에 도움이 됩니다. 5. 골다공증 예방골다공증과 면역력 유지에 좋은 비타민 D도 다량 함유.. 2024. 11. 10.
와송청 담기와 와송발효액 후기 와송은 잎이 두꺼운 다육식물로, 바위에서 자란 솔잎 같다고 하여 '바위솔'이라고 부르고, 기와 위에서 자라는 소나무 같다고 하여 '와송'이라고 한다 합니다. 와송 진액 담는 방법과 와송 진액 효능을 알아보았습니다. 1. 와송청 담기매실청 담그는 방법과 같습니다. 어머니 말씀으로는 설탕이 같은 양으로 들어가면 청이 되고 설탕이 와송보다 양이 적게 들어가면 식초가 된다고 하셨습니다. 와송 5kg을 주문하였기에 설탕을 3kg짜리 2 봉지를 사 왔습니다. 설탕을 넣을 때 정확히 넣기는 어려웠습니다. 그리고 와송을 넣고 매실처럼 두툼히 쌓인 상태에서 설탕을 붓기 보다 와송을 설탕에 버무려서 넣고 마지막으로 위에 설탕을 한번 더 뿌려주는 것이 좋습니다. 아니면 와송을 조금 넣고 설탕뿌리고 또 조금 넣고 설탕을.. 2024. 10. 28.
식혜의 효능과 식혜 만들기 식혜를 만들기 위해 엿기름가루 한 봉지와 설탕을 사 왔습니다. 음료로 만든 제품을 구입하여 먹곤 했었으나 직접 만드는 것이 낫다는 생각에 사 왔습니다. 식혜의 효능과 담그는 방법을 알아보았습니다. 1. 식혜의 효능식혜는 단술과 감주로도 불립니다. 어릴적 듣던 단어는 식혜보다는 단술 또는 감주였습니다. 식혜의 밥알을 건져내고 한참을 졸이면 조청이 됩니다. 엿기름은 보리의 발아 과정을 거쳐 만들어졌으며 소화효소인 아밀라아제가 풍부합니다. 침 속에 들어 있는 성분인 아밀라아제는 녹말을 포도당으로 분해하는 효과가 있어 소화를 돕습니다. 엿기름의 맥아당 성분은 소화 시간을 촉진하는 기능이 있습니다.그래서 식혜는소화를 도와줍니다. 소화효소가 있어서 소화가 잘 되게 도와주고 수분과 식이 섬유가 풍부하여 변비에도 도움.. 2024. 10. 18.
멕스웰하우스 커피믹스 맛있게 먹는 법 알아보기 요즘 흔하게 즐기는 커피는 맥심 모카골드마일드, 맥심 화이트 골드가 아닌가 싶습니다. 사무실에 비치된 커피는 주로 모카골드 마일드인 것 같습니다. 가격도 저렴한 데, 순위에서 밀려난 멕스웰 하우스 커피를 맛있게 즐기는 방법을 알아보았습니다. 멕스웰하우스 커피믹스 맛있게 먹는 법늘 마시던 맥심 커피가 질리기도 했고, 뭔가 새로운 맛의 커피가 먹고 싶어 져서 찾다가 오래전 마셔본 멕스웰 하우스 커피믹스를 집어 들었습니다. 마트마다 조금의 차이가 있겠지만, 제가 구입한 곳은 20개짜리가 2천 원이었습니다. 예전에 약간 쓴 맛이 기억에 있어서 잘 안 먹었는 데, 우유를 타먹으면 맛있다는 동생의 말을 듣고 한번 사보았습니다. 포장 박스 옆면에 맥스웰하우스 커피의 소개가 있습니다. 세계 최초의 커피믹스였군요! .. 2024. 8. 25.
집에서 시판 메주 가루로 고추장 간단하게 만들기 저희 어머니는 해마다 메주를 직접 만드시고 발효시키시고 된장과 간장, 고추장을 비롯해 청국장까지 직접 만드십니다. 시판되는 간장을 외간장이라고 하시는 데, 마트에서 파는 간장과 고추장을 비롯 된장, 쌈장 일절 사드시지 않습니다. 그 수고로움이 엄청나 보였는 데, 우연히 마트에서 간단하게 메주가루와 고추장, 물엿등으로 간단히 만들 수 있는 것을 발견하였습니다. 메주 가루를 이용해서 고추장 만드는 방법재료 : 물 1l , 물엿 2kg , 소금 300g, 고춧가루 600g, 메주 가루 250g1. 물과 물엿, 소금을 넣고 약한 불로 은근히 끓여주며 눌지 않게 저어줍니다. 2. 따뜻한 상태에서 고춧가루와 메주 가루를 넣어 섞어가며 잘 저어줍니다. 끝~ 너무 간단합니다. 이 정도면 저도 할 수 있겠습니다. .. 2024. 8. 9.
블루베리 효능 블루베리 잎차 생 블루베리 먹는 법 알아보기 차로 30분 정도 달려서 시골에 블루베리 농원에 다녀왔습니다. 항암과 면역력에 좋다고 알고 있어서 생산자에게 직접 구매하기 위해 블루베리농장을 방문하여 구입해 왔습니다. 직접 생산하여 판매하시는 사장님으로부터 블루베리 효능과 블리베리 잎차에 대해서도 듣고 생블루베리 먹는 법도 배워왔습니다. 그 내용을 정리할까 합니다. 블루베리 효능1.강력한 항산화 작용블루베리에는 강력한 항산화물질인 안토시아닌이 풍부합니다. 몸속의 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진시킵니다. 이러한 활성 산소를 제거하는 일을 하는 것이 안토시아닌입니다. 2.면역력 증강블루베리에는 비타민 C가 풍부하여 우리 몸의 면역 체계를 활성화하는 데 큰 도움을 줍니다.3.눈건강 개선블루베리의 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 줄이고 시력을 개선.. 2024. 7. 2.
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