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작심삼일을 이기는 방법 알아보기 무언가를 결심할 때마다 열정은 넘치지만, 그 열정은 보통 3일을 넘기지 못합니다. 계획만 세우고 실행은 못하거나, 시작은 했지만 금세 포기하는 이유는 대부분 지속 가능한 시스템이 없기 때문입니다. 오늘은 작심삼일을 극복하고 꾸준히 실천할 수 있는 자기 계발 전략 5가지를 소개합니다. 1. 목표를 ‘작게’ 나누고 구체화하자많은 사람들이 자기계발 목표를 너무 크고 모호하게 설정합니다.예: “올해 안에 영어 마스터하기”, “책 100권 읽기” 등이런 목표는 오히려 시작을 어렵게 만들고, 중도 포기를 부추깁니다.→ 해결책은 작게 쪼개고 구체화하는 것입니다.예:“매일 영어 단어 5개 외우기”“하루 10분 책 읽기”“일주일에 1편 영어 영상 시청하기”목표를 작고 현실 가능하게 만들면 성취 경험이 쌓이고, 동기부여도.. 2025. 5. 6.
하루 한 알로 눈 건강 지키기! 루테인 효과와 추천 제품 총정리 현대인의 눈은 혹사당하고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿을 하루 종일 들여다보며 살아가는 우리에게 눈 피로는 일상이 되었습니다. 오늘은 시력 보호를 위한 대표적인 건강기능식품인 루테인에 대해 소개해드리고, 추천 제품도 함께 안내드립니다.1. 루테인이 뭐길래?루테인(Lutein)은 카로티노이드 계열의 항산화 물질로, 눈의 망막과 황반에 집중적으로 존재합니다. 이 성분은 특히 블루라이트(청색광)로부터 눈을 보호해 주며, 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 하지만 체내에서 생성되지 않기 때문에 식이 또는 건강기능식품을 통해 꾸준히 섭취해야 합니다. 루테인의 주요 효능은 다음과 같습니다:황반 변성 예방눈의 피로 완화청색광으로 인한 시세포 손상 감소노화성 시력 감퇴 예방 2. 루테인 복용이 필요한 사.. 2025. 5. 6.
2025 다이어트 간식 추천 TOP3 | 살은 빼고 스트레스는 덜자 다이어트 중인데도 간식이 자꾸 생각나지 않으세요? 너무 참기만 하면 오히려 스트레스가 쌓이고, 나중에 더 폭식하게 될 수 있습니다. 그래서 요즘은 무조건 끊기보다는, 포만감 있으면서 칼로리는 낮은 간식으로 바꾸는 방법이 더 인기입니다. 맛도 챙기고 체중도 관리할 수 있다면, 이만한 꿀템은 없습니다!2. 다이어터들이 많이 찾는 인기 간식 3가지요즘 다이어터들이 많이 먹는 인기 간식들을 소개해드립니다.실제로 후기도 많고, 온라인으로 쉽게 살 수 있는 제품들입니다.1. 잇메이트 닭가슴살 소시지1개당 100kcal 이하단백질 가득! 포만감 최고입니다.간편하게 데워먹을 수 있어서 직장인 간식으로 딱입니다.불닭, 갈릭, 카레맛까지 있어서 질리지 않습니다! [랭킹닭컴] 잇메이트 닭가슴살 소시지 훈제맛 - 간편닭가슴.. 2025. 5. 6.
나만의 핸드메이드 제품으로 스마트스토어 시작하기 많은 판매자들이 판매하는 제품이 아닌 나만의 핸드메이드 제품으로 스마트스토어를 운영하는 방법을 알아보았습니다. 1. 핸드메이드 제품 종류캔들, 석고 방향제, 디퓨저천연 비누, 스킨케어 제품뜨개 제품, 가방, 파우치손그림 엽서, 캘리그래피 액자액세서리(귀걸이, 반지, 팔찌 등)반려동물 용품(간식, 옷 등)남들과 똑같은 제품이 아니라, 나만의 제품으로 판매할 수 있다는 강점이 있습니다. 2. 스마트스토어 입점 준비 단계1단계: 사업자 등록개인사업자를 내야 스마트스토어 입점이 가능합니다. 홈택스에서 온라인 신청이 가능하고, 업종은 "전자상거래 소매업"으로 등록하면 됩니다.→ 사업자등록증이 나오면, 통신판매업 신고도 필수입니다 (관할 시·군·구청에 온라인으로 가능).2단계: 스마트스토어 개설네이버 스마트스토어 .. 2025. 5. 6.
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