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겨울엔 햇빛이 줄어들어 비타민D 결핍이 쉽게 찾아옵니다. 요즘 계속 피곤하거나 감기 기운이 반복된다면 의심해볼 필요가 있습니다.
1. 비타민D가 중요한 이유
- 면역력 유지
- 뼈 건강
- 기분 안정
- 피로감 감소
2. 부족할 때 나타나는 신호
- 아침 피로가 오래감
- 감기·독감이 자주 옴
- 무기력, 우울감
- 근육·관절 통증
3. 보충하는 방법
- 하루 10~15분 햇빛 받기
- 달걀, 연어, 버섯 섭취
- 필요하면 비타민D 영양제(1000~2000IU 권장)
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