겨울 감기 예방 생활 습관 5가지

겨울이면 작은 찬 바람에도 쉽게 감기 기운이 찾아옵니다. 조용한 일상 속에서도 지킬 수 있는 기본 습관들을 정리해보았습니다. 

---

1. 실내 습도 40~60% 유지

건조한 공기는 점막을 약하게 만들어 감기 바이러스가 더 쉽게 침투합니다.
가습기, 물 한 그릇, 빨래 널기만으로도 충분히 유지할 수 있습니다.

---

2. 따뜻한 물 자주 마시기

체온을 올리고 목을 촉촉하게 해주는 가장 간단한 예방법입니다.
물 한 컵이 몸을 꽤 많이 지켜줍니다.

---

3. 아침 햇빛 5분

짧은 산책이라도 햇빛을 받으면 면역이 깨어납니다.
기분도 안정되고 하루가 부드럽게 시작됩니다.

---

4. 손 씻기 습관

겨울 감기 예방에 가장 효과적인 기본 습관입니다.
외출 후, 식사 전후, 기침·재채기 후는 꼭 씻어주는 게 좋습니다.

---

5. 규칙적인 수면

수면이 부족하면 면역력이 급격히 떨어집니다.
겨울에는 특히 일찍 자고 일찍 일어나는 패턴이 도움이 됩니다.