반응형 갓생 치트키/시간관리&루틴3 초보자도 쉽게 만드는 저녁 루틴 5가지 - 하루를 정리하는 습관으로 내일을 준비하는 방법 저녁 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 다음 날의 컨디션과 집중력이 달라집니다.저녁 루틴은 단순한 휴식이 아니라, 하루를 정리하고 내일을 준비하는 시간입니다.이번 글에서는 초보자도 부담 없이 실천할 수 있는 저녁 루틴 5가지를 소개합니다.1. 하루 5분 정리 시간 갖기오늘 한 일을 간단히 돌아봅니다.잘한 점 한 가지, 아쉬운 점 한 가지를 적어보세요.효과자기 점검 습관 형성감정 정리스트레스 감소2. 내일 할 일 3가지 미리 정하기아침에 고민하지 않도록내일의 가장 중요한 3가지를 미리 적어둡니다.이 습관 하나로 아침 집중력이 훨씬 올라갑니다.3. 디지털 기기 사용 줄이기잠들기 1시간 전에는휴대폰과 SNS 사용을 줄여봅니다.블루라이트를 줄이면수면의 질이 눈에 띄게 좋아집니다.4. 가벼운 스트레칭 또는 산책격한 .. 2026. 2. 19. 초보자도 쉽게 만드는 아침 루틴 5가지-아침 습관으로 생산성 높이는 방법 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 흐름이 달라집니다.특히 아침 루틴은 생산성을 높이고, 하루를 정돈하는 가장 강력한 습관입니다.거창한 계획이 아니어도 괜찮습니다.초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 아침 루틴 추천 5가지를 소개합니다.1. 기상 후 5분 스트레칭가볍게 목과 어깨를 풀어주는 것만으로도 몸이 빠르게 깨어납니다.격한 운동이 아니라, 몸을 깨우는 정도면 충분합니다.효과혈액순환 개선뇌 활성화아침 피로 감소2. 물 한 컵으로 몸 깨우기기상 직후 물 한 컵은 가장 간단하지만 효과적인 습관입니다.수분 보충은 집중력 향상에도 도움을 줍니다.팁미지근한 물이 부담이 적고 위장에도 편안합니다.3. 오늘의 할 일 3가지 정하기해야 할 일을 전부 적지 않아도 됩니다.가장 중요한 3가지만 정하세요.이 습관 하나.. 2026. 2. 19. 하루 10분 투자로 생산성 2배 올리는 시간 관리 비법 많은 사람들이 하루가 부족하다고 느끼지만, 단 10분만 제대로 활용해도 생산성을 크게 높일 수 있습니다.이번 글에서는 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 시간 관리 비법과 루틴 구성 방법을 단계별로 안내합니다.1. 아침 루틴 10분으로 하루 시작하기방법: 기상 후 10분간 오늘 할 일 정리 + 우선순위 체크도구: 노트, 캘린더, 투두리스트 앱효과: 하루 목표 명확화 → 집중력 향상2. 시간 블록 활용법방법: 업무/공부 시간을 25~50분 단위로 블록 나누기도구: 타이머, Pomodoro 앱효과: 집중 유지, 불필요한 시간 낭비 감소 Pomodoro: Focus & Study Timer - Google Play 앱완벽하게 사용자 정의 가능한 포모도로 타이머. 집중력을 높이고 미루는 버릇을 극복하세요.play... 2026. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
