하루를 바꾸는 아침 루틴 만드는 방법 알아보기

습관이 답이다 란 책의 제목처럼 매일 주어지는 아침의 좋은 루틴은 중요합니다.  아침 시작은 참 중요한 데, 하루를 잘 보내기 위한 하루를 바꾸는 아침 루틴 만드는 방법을 알아보았습니다.  

 

1. 규칙적인 기상과 스트레칭으로 몸 깨우기

아침 루틴을 만들기 위해서는 우선 일관된 기상 시간이 필요합니다. 매일 같은 시간에 일어나면 생체 리듬이 맞춰지고, 몸과 마음이 안정감을 느낍니다. 

기상 후에는 간단한 스트레칭으로 몸을 깨우는 것이 좋습니다. 굳어 있던 몸을 풀어주면 뇌로 가는 산소 공급도 원활해지고, 하루의 시작이 상쾌해집니다.

 

 

2. 따뜻한 물 한잔과 감사로 마음 정비하기

따뜻한 물 한 잔으로 시작해 보세요. 밤새 건조했던 몸에 수분을 공급해 주고, 장을 자극해 배변 활동을 돕습니다. 공복에 마시는 따뜻한 물이 소화 기능을 돕는다고 합니다. 

감사일기는 하루를 긍정적으로 시작하게 합니다.  매일 감사한 일을 기록하는 것만으로도 스트레스를 줄이고 행복감을 높일 수 있다고 합니다.

 

 

 

3. 자기 계발을 위한 시간으로 활용하기

자신만의 프로젝트나 공부를 위한 시간으로 아침을 활용해 보세요. 집중이 잘 되는 이 시간을 잘 활용하면 자신감을 얻고 하루 종일 뿌듯한 마음을 유지할 수 있습니다.

 

새벽 시간은 고요하고 신비로운 시간입니다. 해뜨기 전 일어나 고요한 시간 속에서 집중된 일들을 할 수 있습니다.