덤벨 운동의 효과 알아보기

걷기와 달리기 등 유산소 운동뿐 아니라 덤벨 운동 같은 근력운동도 필요합니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 근력운동인 덤벨 운동의 덤벨 운동의 효과에 대해 알아보았습니다. 

 

근력운동의 효과 

1. 근력운동은 혈당을 조절함으로써 당뇨병을 막는 데 도움이 됩니다.
2. 몸속 지방을 없애줌으로써 심혈관질환예방에 도움이 됩니다.
3. 근육 밀도가 높아지면 지방이 빠지는 체질로 바뀌게 됩니다.
4. 근력운동은 근육을 강화시켜주므로 근육량이 많으면 골밀도가 높아지므로 골다공증 예방 효과가 있어 특히 골다공증 위험 이 높은 여자들에게 필요합니다.