반신욕의 효과와 방법 알아보기

반신욕은 하루의 피로를 풀어주고 혈액순환을 돕습니다. 몸에 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물 배출을 촉진합니다. 피로해소와  혈액순환을 돕습니다.  반신욕의 구체적인 효과와 방법을 알아보았습니다.

1. 반신욕의 정의

반신욕은 일본 신도 요시하루가 창시한 건강목욕법으로,  명치아래까지만 물에 담그고 하는 목욕입니다.(나무위키 참조) 

2. 반신욕의 방법

물의 온도는 체온과 비슷한 37~40도가 이상적입니다.  땀이 많이 나기 때문에 반신욕 후 충분한 수분 섭취와 휴식이 필수적입니다. 권장 시간은 15~30분입니다. 반신욕에 쓸 수 있는 트레이를 올려놓고 음료와 책과 폰을 놓고 반신욕 하는 것도 좋습니다. 욕조 안의 더운 물에 아로마 오일 6~8방울을 떨어뜨린 후 오일이 몸속에 스며들도록 하는 것도 좋습니다. 시판되는 상품들 이외에도 쑥이나 굵은 소금, 우유, 한약재, 녹차, 커피, 레몬, 귤껍질 등도 입욕제로 사용할 수 있습니다.

3. 반신욕의 효과

따뜻한 물로 하는 목욕과 효과가 비슷합니다. 근육통에 효과가 있고 피부를 맑게 해 준다고 합니다. 특히 아토피에 효과가 있다고 합니다. 불면증 환자에게도 도움이 된다고 합니다.

 

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